🍍 błonnik proOczyszczenie Dr Gaja i koktajl PINA COLADA

Dietetycy zwracają szczególną uwagę na to, że w naszej codziennej diecie występuje za mało błonnika. Jemy zbyt mało warzyw oraz owoców. A to właśnie tam kryje się przede wszystkim bogactwo tego składnika. Ale do czego jest nam potrzebny błonnik i dlaczego jest tak ważny?

Błonnik to tak naprawdę włókno roślinne - budulec ścian komórkowych roślin. Człowiek go nie trawi, ale mimo wszystko potrzebuje do zachowania zdrowia. Jego niedobór prowadzi do zwiększenia występowania chorób cywilizacyjnych jak otyłość, cukrzyca, miażdżyca, nowotwór jelita grubego czy uchyłki jelitowe. Dlatego tak istotne jest dostarczanie naszemu organizmowi codziennej dawki błonnika. Zaleca się, aby spożywać dziennie 20-40 g błonnika. Najwięcej błonnika zawierają warzywa strączkowe, płatki owsiane oraz orzechy. O te produkty powinniśmy uzupełniać naszą dietę.

Po co jest nam potrzebny błonnik?

-Pomaga w usuwaniu z przewodu pokarmowego produktów przemiany materii, jest niczym zmiotka, która wymiata z naszych jelit złogi

-Błonnik w kontakcie z wodą zmienia się w galaretowaty żel o znacznej objętości, tym samym zwiększa objętość naszego jedzenia w żołądku, a to z kolei zmniejsza poczucie głodu

-Poprawia pracę jelit zapobiegając zaparciom

-Włókna błonnika spowalniają wchłanianie węglowodanów, dzięki czemu zmniejszają się wahania poziomu cukru we krwi

-Obniża stężenie cholesterolu

Naturalne suplementy diety zawierające błonnik roślinny są istotne w profilaktyce zapobiegania chorobom serca, układu pokarmowego oraz cukrzycy. Błonnik firmy Dr Gaja ProOczyszczenie ma w swoim składzie tylko naturalne składniki takie jak: łuska babki jajowatej, aloes, błonnik kakaowy, łuska babki płesznik, jarmuż. Producent firma Propharma przygotował preparat w poręcznych saszetkach, które można zabrać ze sobą np. do pracy. Są one sprzedawane w opakowaniach po 10 i po 20 sztuk. Ale można je również zakupić pojedynczo. 

Składniki aktywne	w 2 g (1 saszetka)
Babka płesznik	1200 mg
Babka jajowata	500 mg
Błonnik kakaowy	160 mg
Jarmuż	100 mg
Aloes	40 mg

ProOczyszczenie Dr Gaja zostało odznaczone Laurem Klienta 2019 roku. Według mnie to jeden z lepszych suplementów naturalnych na rynku i szczerze go polecam jako uzupełnienie naszej codziennej diety. Szczególnie jeśli chcecie wspomóc prawidłowe funkcjonowanie jelit oraz uregulować ich pracę – koniecznie zaopatrzcie się w produkty Dr Gaja. Więcej suplementów tej marki znajdziecie na stronie: https://drgaja.pl

Link do sklepu:

https://www.propharma24.pl/prooczyszczenie

Sklepy stacjonarne z produktami DR GAJA możesz odszukać tutaj:

https://drgaja.pl/produkty-dr-gaja/gdzie-kupisz

Przygotowując do spożycia błonnik ProOczyszczenie Dr Gaja można go rozpuścić w szklance wody. Ale równie dobrze sprawdza się jako dodatek do koktajlu lub jogurtu. Moja propozycja podania to koktajl kokosowo-ananasowy PINA COLADA Oczyszczenie.

CO POTRZEBUJEMY:

• 2 saszetki ProOczyszczenie Dr Gaja
• 1,5 szklanki wody kokosowej
• 1 szklanka wody mineralnej
• 4 plastry ananasa

DO DZIEŁA:

1. Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj na gładki koktajl. Podawaj od razu po przygotowaniu. 
2. Koktajl możesz udekorować wiórkami kokosowymi lub kawałkiem ananasa.
3. Z podanych składników przygotujesz 2 porcje koktajlu.

THERMOMIX DO DZIEŁA:

1. Wszystkie składniki umieść w naczyniu i zmiksuj na gładki koktajl 7 sekund / obroty 10. Podawaj od razu po przygotowaniu. 
2. Koktajl możesz udekorować wiórkami kokosowymi lub kawałkiem ananasa.
3. Z podanych składników przygotujesz 2 porcje koktajlu.

Czytaj więcej »

🍍 zielone smoothie szpinakowo-ananasowe

Jednym z najlepszych sposobów na przemycenie mojej córce szpinaku są zielone koktajle. W sumie to nawet nie musze tego przed nią ukrywać. Po prostu jeśli szpinak jest zmielony - to jakoś chętniej go przyswaja. A już najchętniej w takiej oto prostej i nieskomplikowanej wersji, którą dziś Wam prezentuję. Osobiście lubię wyjadać tą piankę łyżeczką :)

CO POTRZEBUJEMY:

• 1 ananas
• 3 garści szpinaku
• 1 szklanka wody

DO DZIEŁA:

1. Ananasa obierz i pokrój na kawałki. 
2. Szpinak umyj. 
3. Do blendera kielichowego włóż ananasa, następnie szpinak i wlej wodę. Miksuj do uzyskania pożądanej konsystencji.
4. W razie potrzeby można dodać więcej wody - jeśli wolicie bardziej płynne koktajle.

THERMOMIX DO DZIEŁA:

1. Ananasa obierz i pokrój na kawałki. 
2. Szpinak umyj.
3. Do naczynia włóż ananasa, następnie szpinak i wlej wodę. Ustaw 12 sekund obroty 6 i zmiksuj. Następnie ustaw 15 sekund obroty 8 i ponownie zmiksuj.
4. W razie potrzeby można dodać więcej wody - jeśli wolicie bardziej płynne koktajle.

Czytaj więcej »

🍹 cytrynowo-pietruszkowa bomba witaminowa

Moje pierwsze podejście do tego napoju było pełne nieufności. Rozczarowałam się pozytywnie :) i pokochałam ten koktajl do tego stopnia, że pijam go niemalże codziennie. Mojej córci też nie musiałam długo przekonywać. Wystarczył jeden łyk. 

Teraz w okresie jesienno-zimowym taki napój jest świetnym sposobem na dostarczenie do organizmu sporej dawki witaminy C oraz A i B. Czy wiedzieliście, że w pietruszce jest więcej witaminy C niż w cytrynce? 

CO POTRZEBUJEMY:

• spory pęczek natki pietruszki
• 15 kostek lodu
• sok z 1 cytryny
• 3-4 łyżki ksylitolu lub cukru
• 0,5 l wody niegazowanej

DO DZIEŁA:

1. Umyj natkę pietruszki. Poobrywaj listki, a łodyżki wyrzuć.
2. Do blendera kielichowego (z opcją kruszenia lodu) wrzuć natkę, kostki lodu, sok z cytryny i ksylitol. Zmiksuj na sorbet.
3. Wlej wodę i miksuj do czasu, aż powstanie pianka.
4. Podawaj od razu po przyrządzeniu.

THERMOMIX DO DZIEŁA:

1. Umyj natkę pietruszki. Poobrywaj listki, a łodyżki wyrzuć.
2. Do naczynia wrzuć natkę, kostki lodu, sok z cytryny i ksylitol. Zmiksuj na sorbet - 30 sekund / obroty 5 zwiększając do 8.
3. Wlej wodę i miksuj przez 1 minutę / obroty 8.
4. Podawaj od razu po przyrządzeniu.

Czytaj więcej »

🍹 koktajl kokosowa truskawka

W sezonie truskawki mogę jeść na śniadanie, obiad i kolację. Ostatnio chciało mi się koktajlu...takiego mocno truskawkowego. Pech chciał, że w kuchni nie było ani kefiru ani jogurtu, jedynie mleczko kokosowe puszczało do mnie oko z ciemnego kąta szafki. Pomyślałam, że warto spróbować połączyć te smaki. Truskawka i kokos daje pyszne połączenie, dodatkowo koktajl jest orzeźwiający i powiedziałabym, że idealny na upalne dni.

CO POTRZEBUJEMY:

• 1 kg truskawek
• 1 puszka mleczka kokosowego
• 1-2 łyżki miodu (do smaku)

DO DZIEŁA:

Truskawki umyj i obierz z szypułek. Umieść owoce w blenderze kielichowym, dodaj mleczko i miód i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. 

Smacznego!

THERMOMIX DO DZIEŁA:

1. Truskawki umyj i obierz z szypułek. 

2. Umieść w naczyniu wszystkie składniki i ustaw 30 sekund / obroty 6 - stopniowo zwiększając do 10.

Smacznego!

Czytaj więcej »

koktajl szpinakowy

Dopadł mnie jakiś niezidentyfikowany wirus. Z nosa leci, głowa boli, wszystko wokoło denerwuje. Samopoczucie poniżej średniej i niestety odbiło się rykoszetem Panu Robakowi - bogu ducha winnemu zresztą. Trzeba było wziąć się za tą paskudę. Postanowiłam więc doładować się witaminami, propolisem i korzenną herbatką rozgrzewającą (mój sposób znajdziecie tu). Musicie wybaczyć mi ten niegrudniowy i zupełnie nieświąteczny wpis, bo będzie dziś przepis na koktajl. Głównym składnikiem stała się ulubiona zielenina Robaków - czyli szpinak. W klasycznym przepisie od Diety Zdrowych Kalorii (klik) był tylko szpinak i ananas. Jednak gdy dziś improwizowałam, z produktów które akurat były w kuchni - stanęło na szpinaku, grapefruicie i melonie. Powiem szczerze - ta mieszanka była obrzydliwa, mdła i niesmaczna. Dlatego dolałam soku jabłkowego - który fantastycznie wkomponował się w bezsmakowy koktajl - dając fajny i przyjemnie kwaskowaty smak. Polecam jako podwieczorek lub drugie śniadanie.

CO POTRZEBUJEMY

• 20-30 dkg szpinaku
• 1 grapefruit
• 2 szklanki soku jabłkowego
• łyżka soku z cytryny
• 1/4 melona -  - opcjonalnie
• stewia (łyżeczka naparu) - opcjonalnie

DO DZIEŁA

Do blendera kielichowego wlej sok jabłkowy i cytrynowy oraz wrzuć melona i cząstki grapefruita - zmiel wszystko razem. Teraz otwórz "kółeczko" w pokrywie i dodawaj stopniowo szpinak. I to by było na tyle :)

Posypałam dla dekoracji pestkami dyni oraz łuskanymi nasionami konopii.

DOBRE RADY ZAWSZE W CENIE:

• składniki można komponować dowolnie - polecam wykorzystanie świetnego połączenia ananasa ze szpinakiem

Czytaj więcej »